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美国营养专家:三类"零食"适当吃,对娃身体好,你家有没有?

发布时间:2019-10-25 08:36:27 阅读次数:566

引言:《中国9个城市儿童食品添加剂摄入量调查报告》指出:1/10的儿童每天食用含添加剂的零食3次以上,6%的儿童饮用3瓶以上的饮料(不包括矿泉水和自制茶)。

一个朋友最近出差了,她的婆婆来帮忙照顾孩子。当她回来时,她发现她的胃肠功能很差,而且她总是胃不好,不喜欢吃东西。朋友们通常不让婴儿吃零食,但是老人非常溺爱孩子。她会给孙子买一堆零食吃,这样孩子就不会在吃饭的时候吃东西了。总是想着吃小零食,吃得不好的孩子也瘦了很多,所以我的朋友们很快就把她的零食都剪掉了。

1.辣条。

根据世界卫生组织的建议,最好每天摄入不超过2克(2000毫克)的钠,否则高血压、心血管疾病和中风的风险会相应增加。只要你吃一包香辣面条,即使你不吃其他任何东西,你的钠摄入量也已经在图表之外了。

目前,大人和小孩都非常喜欢吃辛辣的食物,市场上有很多辛辣的食物,尤其是在学校门口的一些小超市里。许多孩子手里拿着几个包走路时经常吃辛辣的食物,他们非常享受。

这种小吃很早就在315派对上被公开命名和批评。在秘密采访的视频中,你可以看到一些辣椒生产车间的卫生环境特别差,从机器内部渗出的油与辣椒混合在一起,小车间到处都是污渍,这可以说明在这种情况下生产的食品有多脏。

麻辣面条中掺有十几种添加剂。如果成年人经常吃这种食物,他们的胃肠功能无法承受,那么肾功能不全的儿童的后果就无法想象。婴儿经常吃这种辛辣的食物,肠道会受到刺激,影响消化功能,造成胃不好、胃痛、腹胀等现象,这会危及婴儿的身体健康。虽然辣条很好吃,但必须加以控制。孩子们偶尔可以吃一点,并且保证选择干净卫生的包装。

2.薯片。有许多类似的膨化小吃,它们脆、脆、香、甜,特别受孩子们的欢迎。

美国营养食品专家多年前就建议膨化食品中含有更多有害金属元素铅或铝,父母不应该让孩子经常吃这些食物。频繁食用膨化食品对儿童(尤其是3岁以下的儿童)非常有害。

儿童只是成长和发展的重要阶段。对铅的需求和吸收比成人高很多倍。儿童的铅排泄功能天生就很弱。随着时间的推移,它很容易积聚在体内,并逐渐潜伏在骨骼和血液中。自然,铅很难代谢。这些有害重金属的积累在一定程度上将对儿童的身体有害,并可能影响儿童一生的健康。

3.方便面。

成都医院的首席肿瘤学家表示,她治疗的最年轻的癌症患者只有5岁,女孩的家庭没有肝癌家族史,婴儿的正常身体素质也很好。即使在她年轻的时候,她特别喜欢吃快餐,比如方便面。她的小孩患肝癌的原因与她的饮食习惯有关。

数据显示,一包方便面含有多达25种食品添加剂。如果孩子长时间吃方便面,他们会导致低钙血症、营养不良、发育迟缓等。每个人都喜欢吃方便面的原因是泡面非常方便。一顿饭可以通过煮一壶开水立即解决。但是为了孩子的健康成长,最好不要经常吃方便面。

4、糖果、巧克力、各种甜味饮料等。

先前的一项研究表明,长期摄入大量糖会削弱儿童大脑学习和记忆信息的能力。对于处于生长发育阶段的婴儿来说,吃太多这些零食会导致脂肪含量增加、儿童肥胖等症状,还可能导致儿童龋齿。简而言之,你不应该吃得太多,否则会增加孩子生病的风险。

还有一些小零食,如冰淇淋、奶茶、火腿肠、果冻等,对儿童健康不好。

当然,这并不意味着除了一日三餐之外,儿童不允许吃任何零食。我们的父母仍然可以给我们的孩子一些小吃。

首先,父母通常可以给他们的孩子更多的新鲜水果,可以补充维生素和其他营养,还可以提高他们的免疫力。我们家的两个孩子每天都吃时令水果、梨和桃子。当规定的吃水果时间到来时,我会提前把它们拿出冰箱。洗完之后,他们会把它们放在水果盘里,开心地坐在那里。这不仅减少了吃零食的麻烦,还可以为宝宝补充水分。

其次,你还可以吃更多的干果,它们具有很高的营养价值,可以补充人体所需的微量元素和氨基酸。买一些孩子们喜欢吃的干果,每天给他们一点,这比吃含有添加剂的小食品要健康得多。

另外,平时给你的孩子更多的牛奶和酸奶,这会提供很多营养成分。牛奶富含蛋白质,也是孩子成长过程中身体必需的营养元素。它能促进宝宝的大脑发育,增强肠胃蠕动。早上给宝宝喝一杯牛奶可以促进消化,增强营养,帮助孩子成长。你也可以选择睡前喝牛奶,这有利于钙的吸收,促进婴儿的睡眠,并有补钙的作用。

枕头育儿信息:

俗话说,“食物对人来说是最重要的”,父母必须为孩子做出好的食物选择,少吃对身体不好的零食,多吃有营养的东西,拥有健康的身体,这样孩子才能顺利成长。

加入这个圈子,和我谈谈儿童科学喂养。

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